domingo, 29 de diciembre de 2013

Como mantener la Salud en las Fiestas

 
Cuando una fiesta esta a la vuelta de la esquina, comienzas a preocuparte por su efecto sobre tu silueta. Sin embargo, cualquier momento es bueno para comenzar a cuidar tu cuerpo. Que tu vida sana comience ahora y que siga todo el año!

Las fiestas y las vacaciones son tiempo de diversión e indulgencia. Es fácil saber qué estás pensando. Ni siquiera quieres escuchar sobre fitness en este período. Sólo quieres disfrutar de ti misma.
 
De acuerdo, antes de que te sientas culpable, es necesario que sepas que nueve de cada diez personas piensan del mismo modo. Las festividades no deben ser eliminadas o evitadas, ya que es posible que disfrutes de momentos excelentes manteniendo tu peso y tu régimen.

El secreto para lograr una temporada vacacional que incluya diversión y salud se encuentra en la moderación. Existen dos abordajes típicos a las festividades de estación:

Arrojar todos los hábitos saludables por la ventana y complacer todos los placeres culposos.

Morir de hambre durante algunos días para después poder disfrutar de la bebida y la comida de las fiestas.

Desde ya, ninguno de estos abordajes resulta exitoso a la hora de mantener la salud y la silueta a lo largo de la estación de verano. Como ya se ha dicho, la clave está en la moderación.

Con un abordaje moderado en cuanto a lo que comes (o no comes) y al ejercicio que hacer (o no haces), puedes evitar cargar unos kilos extra y participar de toda la diversión bajo el sol. Por lo tanto, esta temporada, decide comenzar a cuidarte en Año Nuevo en lugar de empezar en enero, con algunos kilos de más.

Estos son unos consejos que van a serte útiles:
 
Crea un plan antes de la hora. Antes que las vacaciones comiencen a respirarte en la nuca, confecciona una plan para incorporar ejercicio y buena nutrición a tu rutina diaria. Evalúa tus vacaciones y determina, de modo realista, cuánto tiempo disponible tendrás para entrenar y para ingerir comidas saludables.

No pongas en suspenso tus objetivos de entrenamiento hasta después el año nuevo. Si no puedes ejercitar durante este período tanto como lo haces normalmente, ajústalo apropiadamente. 
 
 
No utilices la excusa de que no tienes tiempo para realizar toda la rutina de modo que termines sin ejercitar en absoluto. En cambio, acepta la limitada disponibilidad y simplemente reduce la duración o la frecuencia del ejercicio. Es mucho mejor acortar el tiempo de entrenamiento que eliminarlo por completo.  

En el día de las festividades, asegúrate de comer regularmente a lo largo de todo el día. Si la fiesta es por la noche, toma el desayuno, almuerza y come algún snack a media tarde (tal cual harías cualquier otro día). Una vez que estés en la fiesta, anímate y permítete comer algunos de los deliciosos manjares. 

Dado que has hecho tres colaciones con anterioridad, probablemente encuentres que no te encuentras dispuesta a desbordarte con toda la comida que se te cruce. Sin embargo, si mantuviste la boca cerrada durante todo el día para dejar todo el consumo de calorías para la noche, estarás tan hambrienta para el comienzo de la fiesta que difícilmente no te desbordes.

Agenda tus rutinas. Márcalas en el calendario y establece el tiempo para completarlas. Considéralas tan importantes como cualquier otra reunión, entrevista o evento que tengas marcado en el calendario.

En la fiesta, comienza por comer algunas de las ofertas gastronómicas más saludables. Por ejemplo, vegetales, trozos de frutas, rodajas de pollo, etcétera. Luego, continúa con algunas de las ofertas menos saludables (pero deliciosas). Habrá menos posibilidades de que te atores con este tipo de comida si ya has ingerido los platillos saludables. De esta manera, no te sentirás privada ni insatisfecha.

En días que no te sientes motivado o, simplemente, no tienes tiempo para completar la rutina de ejercicios, comprométete hacer sólo 10 minutos de ejercicios. Probablemente, termines haciendo más una vez que hayas comenzado. De cualquier modo, si terminas ejercitando sólo esos 10 minutos, eso es mucho mejor que no entrenar.

Cuando se te presente una gran variedad de opciones gastronómicas, es habitual que sientas tentación por probar todas las alternativas. En lugar de comer una gran porción de torta de chocolate o un plato gigante de albóndigas, elige muestras de pequeño tamaño de los distintos postres y aperitivos. De esta manera, encontrarás el disfrute de poder probar todo sin exacerbarte.

Ejercita en casa. Te sentirás más inclinada a cumplir tu compromiso para con el ejercicio que si tienes que manejar hasta un centro de entrenamiento. Además, no perderás tiempo manejando, estacionando, en los vestuarios o esperando para usar el equipamiento. Además, para ejercitar en casa se requiere muy poco o nada de equipamiento.

Evita el consumo de calorías que viene de la mano de las bebidas alcohólicas. En promedio, un vaso de bebida alcohólica contiene entre 150 ó 200 calorías por vaso. Con sólo dos o tres tragos habrás consumido el equivalente de calorías contenidas en una comida entera.
 
Si consumes este tipo de bebidas, elígelas con inteligencia. Por ejemplo, en lugar de tomar un vaso entero de vino, intenta mezclar medio vaso de vino con medio vaso de soda. Esto te ayudará a acotar las calorías a la mitad.

Cuando salgas a hacer los recados, asegúrate de comprar algunos snacks saludables para tener siempre a mano. Luego, cuando tengas apetito después de entrenar no estarás tentada de comer algo en el patio de comidas del shopping o en la casa de comidas rápidas de camino a casa.
 
 
Os felicito estas fiestas, pero siempre pensando en vuestra salud.
 
Un Saludo y Hasta Pronto!
 

sábado, 14 de diciembre de 2013

Trucos para conseguir unos dientes más blancos

 
Un remedio muy conocido para mantener nuestros dientes blancos son las fresas. La pulpa de las fresas es beneficiosa para las encías y elimina las manchas. Para ello trituraremos unas fresas grandes y, con la ayuda de un cepillo dental, extenderemos la pulpa por las encías y por los dientes suavemente. Nos enjuagaremos con agua tibia y una pizca de bicarbonato. Este proceso debemos realizarlo al menos una vez al día, y veremos cómo gradualmente nuestros dientes se tornan más blancos.
 
La canela, además de ser afrodisíaca, también tiene numerosas propiedades para el blanqueamiento y cuidado de los dientes. Para ello, mezclaremos dos cucharadas de canela en polvo y un poco de sal. Añadiremos agua a la mezcla hasta obtener una pasta homogénea. Frotaremos los dientes con ella a diario, y, de forma gradual, veremos sus efectos en nuestra sonrisa.
 
La cola de caballo es beneficiosa, en especial, para las manchas de nicotina. Nos enjuagaremos a diario con infusión de cola de caballo, y así mantendremos la boca desinfectada, los dientes blancos y las manchas de nicotina a raya.
 
Un remedio muy usado es mezclar en un recipiente la dosis habitual diaria de nuestra pasta de dientes, unas gotas de agua oxigenada y una pizca de bicarbonato de sodio. Mezclamos bien hasta conseguir una pasta uniforme y homogénea para aplicárnosla suavemente y en pequeños círculos. Debemos repetir este proceso tres veces al día. No debemos abusar de este remedio, ya que podría dañar nuestro esmalte.
 
Que dientes más blanquitos voy a tener...
 
Un Saludo y hasta pronto!
 

Ideas para dejar de fumar

 
 
 
 
Fumar es un hábito que se adquiere no sólo por dependencia psicológica, sino también, y sobre todo, por una dependencia física de la nicotina.

Cuando fumamos estamos introduciendo en nuestro organismo una serie de sustancias que, dicho de alguna manera, provocan en nuestro cuerpo unas sensaciones más o menos placenteras a corto plazo, pero con unas consecuencias a medio y largo plazo muy perjudiciales para la salud.

Estas sustancias requieren -una vez acostumbrado nuestro organismo a ellas- unas cantidades o niveles mínimos para poder seguir "disfrutando" de sus efectos y evitar el síndrome de la falta de nicotina. La necesidad de esos niveles mínimos suponen una verdadera dependencia física.

Hasta ahora, en la mayoría de las ocasiones se ha planteado el intento de dejar de fumar sólo como una lucha psicológica, como algo relacionado con un factor de la personalidad, cuando muy probablemente está siendo la dependencia física que crea la nicotina en nuestro cuerpo, en nuestra sangre, en nuestros transmisores químicos del cerebro, la principal causa de que uno sienta la necesidad de fumar, independientemente de cual sea el motivo por el que una persona empezó a fumar.

Para dejar de fumar atacaremos pues las dos necesidades que se han creado en el ser humano: la psicológica y la física (o fisiológica).

Desde ambos aspectos, mental y físico, se han creado dependencias. Así, en lo mental es frecuente pensar que el fumar relaja, tranquiliza la mente... Desde el aspecto físico se ha creado en nuestro cuerpo la necesidad de nicotina (dependencia) antes citada.

La nicotina requiere de unos niveles mínimos de concentración en sangre, y así, cuando este nivel disminuye, sentimos la necesidad de fumar para "nivelar" la cantidad de esa sustancia en nuestro organismo.

En un primer momento, una vez tomada la firme decisión de intentar abandonar el tabaco puede resultar muy útil dedicar un tiempo prudencial de varios días (10) a llevar uno mismo un auto-registro de lo que se fuma, en que situaciones y que pensamientos y circunstancias se asocian a ello.

Para esto sería conveniente llevar en el mismo paquete de tabaco un lapicero y una hoja con una tabla, en la que tendremos que ir incorporando datos con cada cigarrillo fumado.

En esta primera fase no se pide que se intente fumar menos, pero se ha comprobado que el simple hecho de tomar conciencia de momentos y situaciones en los que uno fuma supone para muchas personas la posibilidad de aumentar su autocontrol y en consecuencia disminuir el número de cigarrillos.
 
Espero que logréis dejar de fumar, suele ser un propósito para principios de año, animo y suerte!
 
Un Saludo y hasta pronto!
 

Cómo limpiar anillos de plata

           

Para todas las que nos gustan las joyas, este es un buen dato para mantenerlas siempre relucientes y brillantes. Les apuesto que muy pocas veces limpian sus anillos o no saben bien cómo hacerlo: con estos tips, es muy fácil.
 
Hay que aclarar que estos métodos de limpieza sirven sólo para joyas de plata, oro o con piedras, no joyas de fantasía.
 
Usar bicarbonato: Lo primero es vaciar un poco de bicarbonato en un recipiente y mezclarlo con agua tibia hasta lograr una pasta. Luego, pasar por todo el anillo la mezcla, especialmente en la piedra. Después, enjuagar en agua y secar con un paño. El proceso se puede repetir dependiendo de lo sucio que esté la joya.
 
Usar lava-lozas: Esta mezcla incluye tres partes de agua por una de lava-lozas, que irán en un recipiente. Para poder limpiar la pieza, necesitarás un cepillo de dientes que sea suave, el que se pasará por todo el anillo. Una vez listo, secarlo con un paño.
 
Usar amoniaco: Esta solución para limpiar tiene tres partes de agua tibia por una de amoniaco. Es tan simple como poner el anillo en la mezcla por cerca de 3 a 5 minutos, luego sacarlo y secarlo con un paño.
 
Usando una de estas tres técnicas una vez por semana, los anillos y otro tipo de joyas, se mantendrán mucho más brillantes.
 
A lucir anillos relucientes!
 
Un Saludo y hasta pronto!
 

lunes, 9 de diciembre de 2013

9 Consejos para Crear un Blog de Éxito

 
Hay personas que viven para su abrigo de Prada, babean cada vez que pasan por un escaparate.
 
Si la moda es tu obsesión, tu afición y tu vida ¿Por que no iniciar tu propio blog de moda y convertirte en una blogger de referencia? Quizás un día puede, incluso, que te paguen por escribir sobre cosas que te gustan y te obsesionan.
 
Si te has decidido a crear un blog sobre moda aquí te damos algunos consejos para que te conviertas en una fashion blogger de éxito.

1. Crea Tu Blog

Este primer paso es casi obvio. Necesitas desarrollar la herramienta que te permitirá compartir todo tu contenido (aunque todavía no lo hayas creado).
Tu blog va a representar tu estilo y comunicará lo experta en moda que eres. Por tanto, asegurare de usar los colores adecuados, seleccionar bien las fotos, y crear un diseño inteligente.
 
Para este paso, puedes contar con el apoyo de un diseñador profesional que te ayude a conseguir unos resultados increíbles y puedas presentarte con la mejor imagen. Recuerda, que te dedicas al mundo de la moda y la primera impresión es la que cuenta.

2. Únete a IFB.

La organización de los bloggers de moda independientes (IFB) es como una asociación comercial formada por personas del mundo de la moda que piensan igual que tú.
 
Esta asociación tiene como objetivo ser un recurso y un foro para los bloggers de moda no corporativos que intentan adentrarse en los pormenores de los blogs de moda. El sitio fue iniciado por un blogger que empezó a escribir por diversión, pero que le resulto muy abrumador  y confuso este proceso.

3. Practicar

Antes que intentes hacer del blog tu pan de cada día, puede ser interesante escribir para otros blogs y adquirir algo de practica. Puede que al principio no suene bien, pero te ayudará a adquirir experiencia para tu propio blog y te ayudará a gestionar mejor tu propio proyecto.

4. Observar a la competencia

Para conseguir que tu blog destaque del resto, necesitarás saber que es lo que hay por ahí. Invierte algo de tiempo en leer otros blogs, ver lo que se está haciendo ya, así como que es lo que falta en el mundo de los blogs de moda.
Espiando a la competencia, descubrirás como hacer un blog único y también te aportará algunas ideas para crear tu propio contenido.

5. Leer

Además de los otros blog de moda, tendrás que estar bien informada y conocer que están diciendo las revistas de moda más importantes sobre las ultimas colecciones.

6. Mantente al día de los diseñadores

Otra forma de investigar es analizando los sitios webs de los principales diseñadores. Aquí es donde podrás analizar todas las colecciones actuales y pasadas, así como mantenerte al día de las noticias sobre el mundo de los desfiles, las presentaciones de televisión y las nuevas colecciones.
 
Estar al día sobre los diseñadores más actuales es tan importante como conocer a los diseñadores con más trayectoria.

7. Tomar Clases

Si eres un experto en moda puede que tengas miles de experiencias de las que puedas hablar. Tomar un curso de escritura puede ser una buena manera de ponerte en marcha y aprender buenos consejos sobre cómo escribir bien.
 
Si no quieres tomar un curso, practicar la redacción de cualquier manera te ayudará en un futuro. No solo te enseñará a expandir tu vocabulario, también mejorará tu sentido del ritmo.  Te ayudará en tu vida social como en tu blog profesional.

8. Ir A la Semana De La Moda

Asistir a las semana de la moda de los diferentes lugares te ayudará a conseguir más experiencia informando sobre la moda en las trincheras, te permitirá generar algunos contactos y proyectarás mucha credibilidad a tus lectores. Hacer el esfuerzo de asistir a los eventos comerciales muestra que te tomas en serio tu trabajo y te diferencia de la competencia.

9. Consulta a un experto

Además de las revistas y los blogs de moda, estilistas y diseñadores han escrito libros sobre teorías personales acerca de como ser un maestro del estilo. Durante tu estancia en la cima de las tendencias es muy importantes adquirir conocimientos sobre los principios que realmente guían a la moda y te permitirá llegar a otro nivel.

Espero que os ayude, ya me contáis!
 
Un Saludo y hasta pronto!
 

viernes, 6 de diciembre de 2013

Remedios para las Ojeras

 
Las ojeras, pueden describirse como un oscurecimiento de la piel entre el párpado inferior y la parte superior de la mejilla, pueden afectar a hombres y mujeres en la edad adulta, aunque los niños también pueden desarrollarlas.
 
Con la edad, la piel debajo de los ojos pierde su grosor y colágeno, lo que argumenta la aparición de vasos sanguíneos debajo de los ojos y consigue que la zona parezca más oscura de lo que en realidad es.
 
La mayoría de las personas hacen todo lo posible por evitar las ojeras, porque suelen dar una apariencia de cansancio, agotamiento, enfermedad e incluso envejecimiento. También se tiende a asumir que alguien con ojeras no duerme lo suficiente.
 
No obstante, las ojeras no son necesariamente un signo de fatiga, insomnio ni de una enfermedad grave. Existen varios factores distintos que podrían provocar la aparición de las ojeras.
 
En ocasiones, las ojeras aparecen de repente y desaparecen igual de rápido. Esto suele ocurrir cuando se sufre una reacción leve al polvo, caspa animal, o se está algo indispuesto. No obstante, en algunos casos, las ojeras aparecen con el tiempo y pueden no desaparecer.
 
Generalmente esto suele ser una indicación de anemia o deshidratación crónica.
 
Las ojeras casi nunca suelen ser objeto de preocupación, aunque si desea deshacerse de las sombras antiestéticas que se forman debajo de los ojos, la mejor opción es consultar a un dermatólogo tan pronto estas aparezcan.
 
El dermatólogo podría recomendar una amplia gama de productos tópicos, remedios caseros, cambios en la dieta y consejos para el cuidado de la piel para aclarar las ojeras. No obstante, si con estas opciones no se obtienen los resultados deseados, también se puede optar por terapia láser o cirugía.
 
Si nota una aparición repentina de un círculo oscuro debajo de un solo ojo, la mejor opción es buscar rápidamente atención médica.
 

Síntomas de las Ojeras

Las ojeras no son un trastorno médico o cutáneo; sino que pueden describirse como síntomas de deficiencias o problemas subyacentes. Dependiendo de las causas, en ocasiones, las sombras o decoloración debajo de los ojos pueden estar acompañadas de otros signos y síntomas, como por ejemplo:
  • Eczema o dermatitis atópica debido a alergias
  • Irritación, fatiga y ansiedad debido a sueño de mala calidad
  • Picazón cutánea y sarpullido en caso de alergias
  • Inflamación leve o bolsas debajo de los ojos
  • Dolor o presión en la cara debido a sinusitis
  • Cefalea grave debido a infección sinusal
  • Ojos llorosos y con picor, estornudos y congestión nasal
En algunos casos, la aparición de las ojeras, junto con otros pocos síntomas podría ser una indicación de un trastorno grave, amenazante para la vida. Estos síntomas graves incluyen:
  • Dificultades respiratorias como falta de respiración y sibilancia
  • Hematoma o enrojecimiento alrededor de los ojos
  • Cambios en los niveles de conciencia como desmayos o incapacidad de responder
  • Comezón constante en la garganta o boca
  • Descenso en la capacidad de mover los ojos con normalidad y cambios de la visión
  • Sensación de opresión en la garganta
  • Fiebre alta
  • Inflamación, deformidad o hemorragia nasal
  • Sensación de calor en los párpados y en la zona de los ojos
En caso de notar algunos de estos síntomas hay que llamar a una ambulancia o acercarse hasta urgencias.

Causas de las Ojeras

Muchas personas se preguntas porqué tienen ojeras a pesar de haber descansado y dormido lo suficiente todos los días. No obstante hay varios factores distintos que podrían provocar la aparición de las ojeras debajo de los ojos, algunos de ellos:
 
Enfermedades, trastornos y condiciones médicas
  • Celulitis orbitaria o periorbitaria (una infección ocular invasiva)
  • Irregularidades en la pigmentación, más notorias en las poblaciones asiática y negra
  • Deshidratación
  • Alergias
  • Desnutrición
  • Anemia
Factores traumáticos
  • Lesiones en y alrededor de los ojos
  • Cirugía ocular
  • Facial cirugía (cirugía nasal o cirugía plástica)
  • Rascarse o frotarse los ojos muy fuerte
  • Fractura de la nariz, cara, huesos que rodean los ojos o cráneo
Causas generales y relacionadas con el estilo de vida
  • Estrés excesivo
  • Hundimiento de los ojos
  • Factores genéticos o hereditarios
  • Llorar en exceso
  • Consumo elevado de alcohol, cafeína o sodio
  • Fumar
  • Fatiga
  • Uso de ciertos medicamentos como píldoras anticonceptivas
  • Envejecimiento
  • Adelgazamiento de la piel así como la pérdida de grasa y colágeno en el contorno de los ojos
La exposición al sol durante un período de tiempo prolongado también podría aumentar la producción de melanina principalmente alrededor de los ojos, lo que oscurece la zona considerablemente.
Para tratar las ojeras adecuadamente, el especialista en el cuidado de la piel deberá, en primer lugar, identificar las causas exactas.

Remedios para las Ojeras

En el caso de que la decoloración debajo de los ojos sea severa o empeore con el tiempo, su médico podría aconsejarle que se someta a tratamientos médicos como:
  • Terapia láser y peelings químicos para reducir o eliminar la decoloración
  • Rellenos inyectables para suavizar las hendiduras bajo los ojos
  • Cirugía para eliminar la hinchazón en los párpados
Desafortunadamente, los resultados de estas opciones no son siempre perfectos y, por lo tanto, deberá hablar de todos los resultados posibles con su médico antes de decidirse.
 
Si su médico determina que las ojeras no se deben a un trastorno médico, tal vez simplemente le aconseje seguir unos pasos simples de cuidados personales. Los tratamientos caseros para las bolsas debajo de los ojos generalmente incluyen métodos naturales como:
  • Terapia de frío: Envuelva algunos cubitos de hielo en un paño suave y colóquelo debajo de los ojos. Esto reduce la dilatación y decoloración en los vasos sanguíneos. En lugar de una compresa de hielo, también puede utilizar una bolsa de guisantes congelados, una bolsita de té fría y una cuchara fría.
  • Rodajas de pepino: Es uno de los remedios utilizados más comúnmente para reducir la hinchazón y ojeras, puesto que refresca la piel del contorno de los ojos inmediatamente. Coloque una rodaja gruesa de pepino frío en cada ojo y relajarse durante 15 ó 20 minutos. Para obtener mejores resultados, utilice este remedio cada día.
  • Elevación: Coloque dos o más almohadas debajo de la cabeza cuando duerma o se eche una siesta. Esto evitará la hinchazón que tiene lugar cuando el líquido se acumula en el párpado inferior
  • Las ojeras y el protector solar: A corto plazo, el moreno puede esconder las ojeras, pero a medida que el moreno va desapareciendo, puede que las ojeras sean más visibles que antes. Para evitar esto, protéjase la piel de la pigmentación extra.
  • Solución salina: Alivie la congestión nasal enjuagándose los senos nasales con una solución de agua salina o una solución salina sin receta médica. Esto debería ayudar a paliar las ojeras
  • Patata: La patata contiene agentes blanqueadores naturales que pueden ayudar a aclarar las ojeras y a deshacerse de la hinchazón de alrededor de los ojos. Ralle dos patatas frías pequeñas y aplíqueselas en los ojos durante 15 ó 20 minutos, antes de aclararse los párpados con agua fría.
  • Dormir: Aunque la falta de sueño podría no necesariamente causar las ojeras, podría hacer que parezca pálido, lo que hace que las ojeras sobresalgan más. Para evitar esto, asegúrese de dormir al menos 8 horas cada día.
Estos remedios caseros son bastante seguros si se utilizan correctamente, pero es mejor consultar al médico antes de probar ninguno.

Dieta para las Ojeras

No existen alimentos mágicos que consigan hacer desaparecer las ojeras y por lo tanto, no hay una dieta específica para las dieta para ojeras. No obstante, una dieta equilibrada y nutritiva tiene un efecto positivo en su salud y puede mejorar el tono de la piel. Asegúrese de que aumenta el consumo de:
 
Vitamina A
  • Melón cantalupo
  • Zanahorias
  • Albaricoques secos
  • Huevos
  • Mango
  • Papaya
  • Melocotones
  • Calabaza
  • Espinacas
  • Boniatos
Vitamina C
  • Pimentón
  • Brócoli
  • Coles de Bruselas
  • Coliflor
  • Guayaba
  • Col rizada
  • Kiwis
  • Mostaza parda
  • Naranjas
  • Perejil
  • Fresas
Vitamina K
  • Espárragos
  • Repollo
  • Cilantro
  • Pepino
  • Hojas de albahaca seca
  • Lechuga
  • Ciruelas pasas
  • Cebolletas
  • Nabo y hojas de remolacha
Vitamina E
  • Aguacates
  • Maíz
  • Aceitunas
  • Pipas
  • Malanga
Además de los alimentos arriba mencionados, también es importante beber al menos de 6 a 8 vasos de agua cada día.

Sugerencia para las Ojeras

Aunque las ojeras no son un problema serio, no deberían ignorarse durante un largo periodo de tiempo. En el caso de que las ojeras se vuelvan más y más prominentes, incluso cuando no duerme las horas suficientes cada día, se recomienda consultar a un médico.
 
Espero que sigáis todos los pasos, os alegrareis.
 
Un Saludo y hasta pronto!
 

Contra el Dichoso Ronquido!!

 
El roncar ocurre cuando su paladar suave (la pieza trasera de la azotea de su boca) vibra. Un número de factores causan esto. Los músculos que apoyan la abertura de la vía aérea superior en la parte posterior de la garganta relajan durante el sueño.
 
El tejido fino adicional en el paladar y la campanilla, el pedazo carnudo entre amígdala-vibra con cada respiración, y estas vibraciones causan realmente el sonido de roncar.
 
En alguna gente, la vía aérea tiene una tendencia a cerrarse en cualquier punto. El enangostar de la vía aérea causará turbulencia y los ruidos de roncar.
 

Síntomas de roncar

Ruido nasal cuando usted duerme

Tono bajo o alto echada, el sonido regular o irregular del cuando usted duerme. Puede ser acompañado por la respiración pesada.

Causas El Roncar

Tono del músculo de la lengüeta

Durante sueño el tono muscular en su lengua y paladar suave tiende a disminuir. Se relajan y pueden derrumbarse juntos. Esto contribuye a roncar. Otros tejidos finos suaves, tales como amígdalas y lengüeta, pueden producir los sonidos que agregan a o cambian la calidad de roncar.
 
La posición del durmiente afecta la cantidad de roncar. Dormir boca arriba permite que su lengüeta caiga detrás hacia su garganta y bloquee su vía aérea; usted es más probable que ronque cuando usted está durmiendo boca arriba.

Obstrucción de la vía aérea

Cualquier cosa que obstruye su vía aérea también contribuirá a roncar. Por ejemplo, usted es más probable roncar si usted tiene adenoides grande o una lengüeta grande o si sus pasos nasales se hinchan de un frío o de alergias. Las amígdalas y el adenoides agrandados son la causa primaria de roncar en niños.

Edad y otros factores

La edad es también un factor. La gente más vieja tiende a roncar más porque el tono del músculo tiende a disminuir con la edad. Otros factores también agravan roncar; las bebidas alcohólicas, ciertas medicaciones, y el agotamiento físico escarpado se pueden asociar a roncar pesado.

Curación para el roncar

Pierda el peso

Mantenga un peso normal – la perdida del peso puede reducir o aún terminar el roncar y el posible apnea obstructor del sueño (OSA). Dieta y ejercicio apropiados para perder al peso.

Evite de fumar

¡No fume -- el período!! Puede causar la congestión nasal creciente y mucosa en el área de la garganta. La respiración a través de la nariz es una manera más eficaz de traer el aire en los pulmones que la respiración por la boca.

Reduzca el consumo del alcohol

El alcohol puede causar la relajación en los tejidos finos y los músculos suaves en la garganta y hará el roncar o apnea del sueño.

Duerma de lado

Duerma de lado, eso hace roncar un poco más bajo.
 
Espero que os ayude a dormir bien.
 
Un Saludo y hasta pronto!
 
 

Combatir los sabañones

 
Los sabañones son una rojez, hinchazón y sensibilidades de los pequeños vasos sanguíneos de la piel. Estos pequeños vasos sanguíneos se inflaman dolorosamente cuando hay un calor súbito tras exponerse a un frío extremo. 
 
Los sabañones también se conocen como pernio y están caracterizados por la rojez, hinchazón, picor y aparición de ampollas normalmente en los dedos, los dedos de los pies, la nariz y las orejas.
 
Los sabañones desaparecen tras un par de semanas de tratamiento. Sin embargo, pueden reaparecer durante años especialmente cuando hace tiempo muy frío. El tratamiento para los sabañones implica principalmente el uso de medicamentos y aplicaciones tópicas.
 
Los sabañones no son un problema grave y no conllevan ningún daño permanente, pero pueden causar infecciones graves especialmente si no se tratan. Puede prevenir los sabañones evitando exponerse al frío.

Síntomas de los Sabañones

Las señales y síntomas comunes de los sabañones incluyen:
  • Hinchazón
  • Descoloración de la piel de rojo a púrpura-morado
  • Picor en las zonas afectadas de las manos y los pies
  • Sensación de ardor
  • Ampollas
  • Ulceración

No siempre es necesario visitar al médico cuando tiene sabañones. Las aplicaciones tópicas sin receta normalmente son útiles para aliviar el picor y el dolor. Sin embargo, en algunos casos los sabañones pueden ser graves y pueden darse señales de infección.
 
En estos casos, es necesario tratamiento médico. También es importante obtener cuidados médicos en caso de que las zonas afectadas no mejoren tras un par de semanas y si usted padece diabetes o problemas de circulación, ya que en tales casos puede haber complicaciones.

Causas de los Sabañones

Las causas de los sabañones principalmente están relacionadas con las reacciones anormales del cuerpo al frío. Ocurren en zonas que están sometidas a un calentamiento súbito y rápido tras estar expuestas al frío. Por ejemplo, puede desarrollar sabañones si se calienta las manos directamente sobre un fuego o calentador.
 
El calentamiento rápido de la piel lleva a la expansión de los pequeños vasos sanguíneos que hay bajo la piel. Esto resulta en la filtración de sangre hacia los tejidos de los alrededores.
 
Puede encontrarse en riesgo incrementado de desarrollar sabañones debido a los siguientes factores:
  • Exposición al Frío: Si su piel queda expuesto a temperaturas frías y entonces se calienta, puede ser propenso a desarrollar sabañones.
  • Común Entre Mujeres: Se sabe que las mujeres corren un riesgo mayor de desarrollar sabañones. La razón exacta de esto se desconoce.
  • Peso Corporal: Los individuos que tienen un peso muy bajo corren un mayor riesgo de sabañones.
  • Clima: Los sabañones no son comunes en regiones muy frías y secas porque la ropa y las condiciones de vida en dichas zonas ofrecen una protección del frío adecuada. En zonas donde tienen un clima frío junto a una humedad alta, el riesgo de sabañones es mayor.
  • Temporadas: Los sabañones ocurren más comúnmente entre el mes de noviembre y abril.
  • Calzado que no Queda bien: Llevar zapatos que no quedan bien puede causar una presión en la piel que resulta en un mayor riesgo de sabañones. Si ya tiene sabañones, pueden empeorar por esto.
  • Problemas circulatorios: Los individuos que experimentan problemas de circulación son más vulnerables a los cambios de temperatura y esto les coloca en un riesgo mayor de desarrollar sabañones.
  • Fenómeno de Raynaud: Quienes han sido diagnosticados con el fenómeno de Raynaud son más propensos a desarrollar sabañones.
Los individuos con mayor riesgo de desarrollar sabañones incluyen las personas mayores y los niños. Las personas que consumen demasiado alcohol y los fumadores habituales también corren riesgo, ya que los componentes que se encuentran en el alcohol y la nicotina inhiben la circulación sanguínea.
 
El hambre, la deshidratación y la fatiga también pueden afectar de manera adversa a la capacidad del cuerpo de soportar los climas fríos. 

Remedios para los Sabañones

El tratamiento para los sabañones incluye aplicaciones tópicas de colicosteroides que alivian la rojez, la hinchazón y el picor. En algunos casos, se utilizan medicamentos para reducir la presión sanguínea para tratar los sabañones, ya que ayudan a abrir los vasos sanguíneos. Puede ser necesario tratar las heridas en caso de que se haya rasgado la piel. Esto ayudará a prevenir más infecciones.
 
También hay algunos remedios naturales para los sabañones que pueden ayudar a aliviar los síntomas. Estos incluyen:
  • Elevar la zona afectada del cuerpo para reducir la hinchazón. También permanecer en interiores para evitar una exposición prolongada al frío. El cuerpo necesita adaptarse naturalmente a temperaturas cálidas.
  • Una vez su cuerpo se ajuste a la temperatura ambiente, masajee suavemente la zona afectada para mejorar el flujo sanguíneo.
  • Un remedio casero popular para los sabañones implica el uso de pimienta negra y aceite de sésamo. Tome unos pocos granos de pimienta negra y fríalos en aceite de semilla de sésamo. También puede utilizar aceite de mostaza. Fíltrelo y úselo para masajear la zona afectada. Hágalo sólo si la piel no está amoratada o rasgada, ya que puede causar más dolor e inflamación.
  • Las curas comunes de sabañones también incluyen cebolla cruda. Frote suavemente la porción cortada sobre las zonas afectadas y deje que los jugos penetren la piel. Esto reducirá el picor y la inflamación.
  • Añada una clara de huevo, una cucharada de miel y glicerina con harina de trigo y mézclelo bien. Aplíquelo sobre los sabañones antes de irse a dormir por la noche. Esto protegerá la zona del frío y permitirá que se cure. Lávelo con agua templada a la mañana siguiente.
  • Para mejorar la circulación sanguínea durante el invierno, masajee con aceite templado. Puede añadir un poco de zumo de limón al aceite. Puede usar las mitades de limón gastadas para frotar los dedos de las manos y los pies.
  • Prepare una infusión de flores de caléndula y añada un poco de sal marina. Sumerja las manos y pies en la solución durante un tiempo. Esta es una conocida cura efectiva para los sabañones.
  • Mojar los dedos en crema de avena templada durante unos pocos minutos también ayuda.
  • Añada un poco de sal a una rodaja de patata cruda y frótela suavemente sobre las zonas afectadas. Esto reducirá la rojez y el picor.
  • Añada unas pocas gotas de jugo de ajo fresco en aceite templado y aplíquelo en las zonas afectadas.
  • Añada hierbas como el tomillo y el jengibre a agua templada para hacer un baño de pies beneficioso. Puede meter unos cinco o seis ramitos de tomillo fresco en una malla y sumergirla en el agua. También puede usar aceite de tomillo o jengibre recién rallado. Evite poner los pies afectados directamente en agua caliente. Primero mójelos y sacúdalos un poco para que empiece a fluir la sangre.
  • Aplique gel de hojas de aloe vera en la piel amoratada o con ampollas.
  • Beba té caliente hecho con hierba de cola de caballo para estimular la reparación y recuperación de los tejidos dañados por los sabañones. Añada una cucharadita de la hierba en agua hirviendo y bébala tres veces al día. También puede ayudar a la curación bebiendo té de escaramujo. La hierba del escaramujo contiene una buena cantidad de vitamina C que ayuda a la rápida reconstrucción de los tejidos afectados.
  • Puede añadir infusiones de hierbas como la cola de caballo, la corteza de roble y el castaño de indias en agua de baño caliente para ayudar a curar la zona afectada.
  • Para prevenir que los sabañones se agraven más, mantenga los pies cálidos en todo momento. Lleve pantalones largos, calentadores de piernas, calcetines largos de lana o botas altas.
  • Evite exponer la piel a cualquier calor directo, especialmente tras exponerla al frío.
  • Evite fumar ya que puede enlentecer la circulación de los pequeños vasos sanguíneos y colocarle en un mayor riesgo de desarrollar los sabañones.
  • Lleve plantillas termales para mantener los pies calientes.
  • La hierba gingko biloba es conocida por ayudar en el tratamiento de los sabañones. Ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio y mejora el flujo sanguíneo en las extremidades.
  • El jengibre también es un gran remedio natural para los sabañones, ya que estimula la circulación y tiene propiedades antiinflamatorias.
  • El romero es otra hierba beneficiosa para los sabañones. Mejora la fuerza de los vasos sanguíneos y ayuda a la correcta circulación.
  • Puede usar trapos cálidos y húmedos para tratar quemaduras por congelación. Esto ayudará a enfriar la piel y aliviar la descoloración e hinchazón de la piel.
  • Puede frotar suavemente las zonas afectadas con aceite de alcanfor.

Dieta para los Sabañones

Incluya muchos alimentos ricos en vitamina C y A en su dieta. La vitamina C ayuda a la rápida curación de los tejidos corporales y garantiza una recuperación adecuada. Incorpore también mijo y espinacas, ya que contienen cantidades sustanciales de calcio. Otros alimentos beneficiosos para incluir en la dieta para sabañones incluyen la yema de huevo, las semillas de sésamo, las almendras y los alimentos ricos en vitaminas E y K.

Sugerencias para los Sabañones

Las siguientes medidas ayudan a prevenir los sabañones:
  • Proteja su cuerpo del frío llevando ropas cálidas.
  • Cubra su cuerpo adecuadamente cuando salga al exterior en temporadas frías.
  • Lleve siempre zapatos que calcen cómodamente. Absténgase de llevar zapatos o medias que sean demasiado apretadas, ya que pueden interrumpir la circulación.
  • Evite llevar ropa mojada.
  • Asegúrese de mantener la cara, las manos y los pies calientes.
  • Asegúrese de que sus condiciones de vida son cálidas y cómodas.
  • En caso de que se exponga a frío, asegúrese de que recalienta su cuerpo gradualmente.
 
invierno sabañones
Yo tengo sabañones en invierno, y estos consejos me vienen genial.
 
Un Saludo y hasta pronto!
 

miércoles, 27 de noviembre de 2013

Labios Sexys


Cómo lograr Ojos llamativos y bonitos

 
Si has salido a comprar sombra para ojos recientemente, debes haber notado que los colores de esta temporada son más brillantes y osados que los del último año. No obstante, son muchas las mujeres se sienten incómodas y escapan a las sombras más brillantes de lo usual. Relájate. Sólo con algunos consejos, podrás llegar a sentirte a gusto con esta nueva tendencia.
 
 
Siempre busca una sombra que sea de textura media, no demasiado pesada como para rasgarse y lucir poco natural. Busca un brillo traslúcido e intenta mantenerte lejos de los colores mate brillantes.
 
Crea una base efectuando una primera aplicación ligera de sombra. Puedes agregar un poco de sombra cada vez si quieres más color. Siempre habrá más tiempo para agregar otras capas si quieres más color.
 
Detente a mirarte al espejo siempre que termines de hacerte una pasada. Presta especial atención a la intensidad del color antes de volver a la carga.
 
Si decides ir por el look de sombra brillante, procura el mantener el maquillaje del resto de la cara un poco más apagado.
 
Si quieres usar un lápiz de ojos, intenta elegir uno que combine con el color de la sombra en lugar de buscar una sombra que contraste y sea demasiado oscura, como puede ser una sombra marrón o negra.
 
Usa un color de labios apagado, preferentemente de color natural, o los labios adquirirán demasiado brillo.
 
Las sombras metalizadas, por su parte, cada vez adquieren mayor protagonismo dentro del mundo del maquillaje.
 
En este caso, al igual que antes, si eliges la sombra con cuidado, podrás ser partícipe de esta moda.
 
Elige los colores metalizados basándote en el color de tu piel: 
 
·         Las mujeres de piel pálida deberán elegir metálicos plateados o beige.
·         Las mujeres con tonalidad de piel media harán bien en optar por metálicos dorados o bronceados.
·         Las de piel oscura deberán apagarse a los metálicos cobrizos.
 
Si quieres lucir al máximo el nuevo look de ojos brillantes, ciertos colores en tu guardarropa pueden hacer que tus ojos de destaquen más.
 
Presta atención a las siguientes reglas: 
 
·         Ojos verdes: prendas color oliva y tiza.
·         Ojos azules: las gamas del azul, y el púrpura y el gris son adecuados.
·         Ojos marrones y negros: colores neutrales y marrones, como el marrón topo, el beige, y el camel.
 
Un consejo final: Antes de empezar a aplicar las sombras, los maquilladores profesionales siempre crean una base, que puede consistir en unos toques de fondo, de corrector, o de sombra muy clara.
 
Esto amplía el área de los ojos, elimina las manchas rojas, y prepara la piel para mantener el color más tiempo.
 
Un Saludo y hasta pronto!
 
 

lunes, 18 de noviembre de 2013

24 Beneficios del Té Verde

24 beneficios del té verde
1.- Reduce el riesgo de cáncer.2.- Previene enfermedades cardiovasculares.
3.- Combate el envejecimiento.4.- Ayuda a adelgazar.
5.- Previene las arrugas.6.- Reduce el riesgo de artritis.
7.- Fortalece los huesos.8.- Ayuda a bajar el colesterol.
9.- Previene la obesidad.10.- Es bueno para la diabetes.
11.- Fortalece la memoria.12.- Protege contra el mal de Parkinson.
13.- Es un hepatoprotector.14.- Previene la hipertensión.
15.- Protege de intoxicaciones alimentarias.16.- Reduce los niveles de glucosa en sangre.
17.- Estimula la inmunidad.18.- Evita gripes y resfriados.
19.- Alivia el asma.20.- Combate infecciones en los oídos.
21.- Contribuye en el tratamiento contra el herpes.22.- Previene las caries.
23.- Reduce el estrés.24.- Alivia las alergias.
Un Saludo y hasta pronto!!¿Conoces algún otro beneficio del té verde para la salud?

 

miércoles, 13 de noviembre de 2013

Receta: CupCakes de Chocolate

 
Aprende de forma fácil la receta de Cupcakes de Chocolate. Te muestro cómo preparar la base del Cupcake y la cobertura básica para obtener unos riquísimos Cupcakes de Chocolate.
Cupcakes de Chocolate
 
Receta para 10 Cupcakes
 
Ingredientes:
  • 125gr de mantequilla
  • 125gr de azúcar
  • 2 huevos
  • 100gr harina para bizcochos
  • 75gr de cacao en polvo
  • Media cucharadita de esencia de vainilla
Ingredientes para el frosting(cobertura):
  • 150gr de cacao en polvo
  • 150gr de mantequilla
  • 50gr de lagrimas de chocolate

Receta de Cupcakes de Chocolate

Precalienta el horno a 180°C.
En un bol bate durante dos minutos y con la ayuda de unas varillas eléctricas los 125gr de mantequilla junto con los 125gr de azúcar hasta obtener una textura ligera y espumosa. Sin dejar de batir, añade los huevos poco a poco y de uno en uno y a continuación la media cucharadita de esencia de vainilla.
En otro bol, tamiza los 100gr harina para bizcochos y los 75gr cacao en polvo e incorpóralo a la mezcla. Remueve hasta conseguir una masa homogénea.
Reparte la masa en los moldes y hornéalos durante 15 o 20 minutos, o hasta que la masa suba y quede consistente.
Deja enfriar los cupcakes.

Cómo preparar el frosting de Chocolate:

En un bol coloca los 150gr de mantequilla y remuévela un poco para que pierda dureza, a continuación incorpora los 150gr de cacao en polvo y, con la ayuda de una varillas, remueve hasta conseguir una crema homogénea. Déjala reposar durante una hora aproximadamente antes de untarla en los Cupcakes.
Puedes decorar los Cupcakes con lagrimas de chocolate.

mmm....riquísimas!!! contarme que os parece, ñam ñam ;-))
 
Un Saludo y hasta pronto!